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春季“养肺秘籍”,心肺变强大,疾病远离你!


来源:本站原创    发布日期:2020/3/14 13:53:39
    疫情期间,大家纷纷自我隔离,远离人群,人人秉承着在家待着就是为社会做贡献的原则。当然也因为疫情的原因,很多人对肺有了更多的关注而想要保养肺部,提高免疫力。那我们在家该如何养肺呢?



    众所周知,肺是人体最重要的器官之一,但也非常娇弱,在邪气到来时往往第一个沦陷。

    中医认为:肺气一伤,百病蜂起。在古中医的眼中,肺脏乃五脏之长,人体真气予以充养全身,水谷津液予以敷布,都必须依赖肺气呼吸宣化。
    特别是值此冬春交替之际,即使没有新型冠状病毒肆虐,也有很多人会在此时饱受口干、喉咙痒,还有咳嗽、鼻塞……甚至是反复呼吸道感染等不适症状的困扰。而人上了年纪后,更容易感染肺部疾病,因此在这个季节里,我们要特别注意保养肺部的健康。

春季3大诱因让肺很“受伤”
    首先,天气。春天容易湿寒,稍不注意就会让寒邪有机可乘,突破鼻子喉咙的黏膜,最先受到攻击的就是我们的肺脏,肺脏一旦受到侵袭,就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变。
    其次,环境。疫情期间,人们聚集在室内活动的时间多,如果门窗紧闭,环境相对封闭,有利于病菌的滋生和传播,老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中,容易诱发呼吸系统疾病。
    再加上工作繁重压力大。很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降,也就是中医常说的正气不足,感染寒邪也就不足为奇了。


养肺正确的方法是什么?

    梨有止咳化痰的功效,喝梨水确实有润肺的作用,不过煮的时候最好带上梨皮一起煮,因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。

姜枣梨皮饮

    做法:生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

    功效:生姜和枣都可以暖胃散寒,梨皮润肺,搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。尤其适合怕冷的中老年朋友。

注意事项:

    ①最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨;
    ②特别畏寒怕冷,生姜可以加量,糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量,最少是1片姜和1颗枣。

常吃“三白”,润燥养肺
    中医认为白色入肺,想要养肺自然离不开白色的食物,推荐几种便宜又好用的养肺食材,平时做饭时不妨适量吃一些。



银耳
    银耳有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用,可以增强免疫力。老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。



白萝卜
    中医认为,萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。常吃有辅助防癌、促消化、清肠等功效。



百合
    百合润肺止咳、滋阴润燥, 也能清心除烦、宁心安神,失眠多梦、心神不宁的人群也适用。不过百合性寒,风寒咳嗽人群慎用。

    除了以上的饮食,还要给大家推荐养肺操,有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。

一套养肺操,常做身体好

    ① 伸展胸廓:双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手向上伸展,抬头挺胸吸气,还原时呼气。
    ② 转体压胸:双脚打开与肩同宽,吸气,双臂和上身向后伸展,还原时呼气,相反方向再重复一次。
    ③ 按迎香穴:食指放在鼻翼两侧,沿着鼻梁上下按摩10次,然后按揉迎香穴5次。



    温馨提示:疫情期间建议大家多饮水,人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,不仅可以抵御病菌侵入人体,还能提升心肺功能,充足饮水还能让其他器官维持正常的运作,支持你的肝脏和肾脏的功能,并且排出身体里的毒素,使免疫力更好。

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